Què passa amb el vostre cos si esborreu lesmorzar? | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Què passa amb el vostre cos si esborreu lesmorzar?

Què passa amb el vostre cos si esborreu lesmorzar?

5 coses combustible demà fa a la seva salut en general, i no estem parlant només de la pèrdua de pes

La majoria dels menjars més importants del dia o totalment bé per saltar? Discutible, pel que sembla.  

Muntatge en un esmorzar nutritiu, o algun tipus de matí saludable fuelat tot pot ser un desafiament. Obtenim que.

Més sovint que no, vostè es troba amb 5 minuts de sobres (si això) de camí a la feina.

Per tant, només s'adhereixen a un cafè. Perquè a vegades és molt més fàcil que passar gana d'optar per un control sobre la marxa de l'opció no té idea del que afegeixen extres estan ocultes dins.  

No obstant això, quan es mira en els últims estudis de Salut de la Dona va descobrir una mica d'informació que probablement motivarà per intercanviar 10 minuts extra en bedfor Prepping menjar sa. 

És hora de despertar, s'enfonsava en les últimes investigacions i començar bé el dia. 

1. Optar per 01:00 ENTRENAMENT

Gràcies a dejuni durant la nit, els seus nivells de glucogen muscular són els més baixos quan es desperta. Anar al gimnàs d'hora doorsas investigació recent mostra que va a millor aprofitar les seves reserves de greix.

Però si el pes lossisn't seu objectiu, saltar-se l'esmorzar podria significar males notícies.

Un estudi realitzat per la Universitat de Loughborough va trobar que els participants que no van rebre un dinar del matí no s'exerceixen tan bé durant els entrenaments de la tarda.

Prova, si cal, que els aliments realment alimentar la seva condició física.

2. Batre el seu hàbit tabàquic i enòlic

Si aparts de l'esmorzar, vostè és també més propensos a fumar, beure molt i treballar menys, va trobar un estudi realitzat per la Universitat d'Hèlsinki.

Però el vincle entre l'esmorzar i un cos prim pot ser simplement conductual; breakfasters tendeixen a tenir una dieta més equilibrada en general, segons dietista Emer Delaney.

Comenceu amb alguna cosa lleugera i aviat veurà els beneficis.

3. Espera, hi ha algunes caigudes del forat

La investigació al Journal of Nutritional Sciencefound que els participants amb sobrepès que ometen l'esmorzar perduda de greix, però tenia un colesterol més alt en comparació amb aquells que menja les civades gelat.

No obstant això, nous estudis suggereixen que el sucre és un factor més important en les malalties del cor que el colesterol - flocs que significa que podria ser pitjor que la descamació.

4. SELECCIÓ PLAQUES ple de proteïnes

La idea que el simple fet de menjar esmorzar només li donarà al seu metabolisme una alça és tonteries: que no et ratllat amb blat triturat. És la qualitat de les calories que realment compta, diu David Kingsbury PT.

5. PROGRAMAR EL SEU ESMORZAR PER A 8 a.m.

Només despertat amb la comprensió que el dia està a punt que un cop de puny a la cara? Tornar el cop al ficar-se en a les 8 am. Va ser llavors quan l'hormona de l'estrès cortisol pics, i un esmorzar equilibrat pot ajudar a treure la vora, diu Kingsbury.

A més, un estudi de Missouri Columbia trobat evasors esmorzar habituals també tenen disminució de les existències de la substància química dopamina recompensa, fent-los més propensos a carregar cap amunt en els aliments ensucrats. 

Encara no està decidit sobre els beneficis de l'esmorzar? Llegiu per què menjar torrades per esmorzar augmenta el seu metabolisme

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Aigua de proteïnes: ideal per després dun entrenament o simplement una moda?

Post Pèrdua de pes

10 aliments que haureu de menjar més daquest hivern per evitar la pell seca i apagada

Post Pèrdua de pes

Per què els productes lactis plens de greixos us poden ajudar a baixar de pes i a altres notícies

Post Pèrdua de pes

Què és ghee i hauria de menjar-lo?

Post Pèrdua de pes

El que els nutricionistes busquen quan llegeixen les etiquetes dels aliments

Post Pèrdua de pes

Una guia de nutricionista per alimentar el vostre matí des del vostre escriptori

Post Pèrdua de pes

La pasta dalta proteïna per menjar aquesta nit, tal com ha estat triada per un nutricionista

Post Pèrdua de pes

És que no mengeu després de les 6 p.m., regeix la legitimitat o no?

Post Pèrdua de pes

8 menjadors model per seguir a Instagram

Post Pèrdua de pes

La vostra llista de compres per a menjars de 20 minuts

Post Pèrdua de pes

El que un nutricionista realment demanaria de lhisu

Post Pèrdua de pes

7 mites alimentaris saludables, rebentats