Regles alimentàries de Jillian Michaels | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Regles alimentàries de Jillian Michaels

Regles alimentàries de Jillian Michaels

Sis estratègies fàcils per transformar el seu cos

Comptar les calories

Si vostè està mirant per perdre pes, menjar 1200-1400 calories al dia. Per tonificar menjar 1800-2000. Per empaquetar muscular, l'objectiu de fins a 2000-2400 al dia.

Consumir verdures il·limitades

Les verdures són plens de fibra, aigua i fitonutrients amb molt poques calories. Menjar-se.

WH recomana: tendències dels aliments calents de 2015 - quants han intentat?

Tallar l'alcohol

L'alcohol esmorteeix el metabolisme del greix en un 73% per fins a 24 hores després d'una beguda, de manera que per obtenir resultats ràpids, deixar de beure del tot.

Menjar cada 3 - 4 hores

No forma contínua berenar. Manté Surgin insulina a través del corrent sanguini i mai permet que el cos que recórrer a les seves reserves de greix per al combustible.

WH recomana: Aconsegueixi les seves mans en una mica Hing - l'espècia miracle que mai ha sentit parlar

Hidrat

Beure suficient aigua pot incrementar el metabolisme fins a un 3% - i que manté els seus nivells d'energia alts. Chu, chu, chu.

Equilibrar la ingesta de micronutrients

(Carbohidrats, greixos, proteïnes.) No hi ha un nombre perfecte per això, però l'objectiu és aconseguir que les versions saludables en cada àpat.

Et poden agradar:

  • Supermercat escombrat de la salut: en un pressupost
  • Aigua de llimona pot realment ajudar a perdre pes?
  • Com alimentar el seu entrenament amb la proteïna d'origen vegetal


Com menjar sa en un restaurant italià



Dir el Ciao a les trampes de greix secrets en el seu italià local amb aquests viratges menú astuts.

Sembla que hi ha pizza o pasta a cada cantonada del carrer, que no estima a un bon italià? Pel que el seu cos no passant d'un temple a una sala de festes amb aquest senzill descodificador menú. 

En lloc de saltar-un dinar tots junts (¿on és la diversió en això?) Prendre les decisions correctes en calories esquivant.

Motor d'arrencada

Amanida de tomàquet i mozzarella

Amanida de ruca i parmesà

Xampinyons al forn amb mozzarella

Arancini boles

Triar

Anar de mozzarella i tomàquet, o un coet i amanida de formatge parmesà - 'una amanida amb fulles amargues com ara coets i endívia és una fantàstica manera de començar un àpat, ja que ajuden a estimular l'alliberament dels sucs digestius,' diu la nutricionista Naomi Mead. Està també a només al voltant de 170 calories i greix 4g.

Perdre

Xampinyons al forn sonen com l'opció saludable - oi? Mal. Una porció de crema i formatge traspua - amb 270 calories i 15 grams de greix. No, grazie.

Original text




Ens plat en els beneficis del superaliments

¿Actualment s'identifica com un addicte lleial llavor de chía? Benvingut al club - els seus menjars es posaran molt més saludable.

La pregunta és, amb la presència dels dos bemusing llavors de chía en blanc i negre, quines són les diferències? I hauríem d'estar recollint una llavor sobre l'altre?

En una paraula: no. No hi ha cap diferència nutricional entre les llavors de chía en blanc i negre, però, d'acord amb el Co El Chia, són aïllats purament per a les preferències estètiques dels consumidors.

Llegir: Com chía sobre de les seves matins

Però, si bé no ha de dubtar de barrejar les dues llavors en els seus menjars, vostè ha de tenir cura per evitar les llavors de chía marrons, ja que el color és un signe d'immaduresa.

Llavors de chía Brown, o bé no han tingut prou llum solar i aigua per madurar correctament, o que han estat colpejats per un esdeveniment climàtic, com ara el gebre sobre el cultiu.

Mentre les seves llavors són de color negre o blanc, el súper està al punt més nutritiva, que li dóna una abundant dosi d'Omega 3, fibra i proteïnes.

Llegiu: Fer com Beyoncé i esport una part superior súper

Aquest cop d'Omega 3 està vinculat a la massa magra del múscul, pell més clara i un cor sa, mentre que la fibra i proteïnes farà que se senti ple i hauria de ser capaç d'ajudar a perdre pes.

Treballen amb gairebé qualsevol cosa - d'una ampolla d'aigua per aperitius dolços chocolaty - i lliurar un munt sencer de nutrients en molt poques calories.

Així que, endavant i menjar totes les llavors de chía en blanc i negre per favor. Però no us oblideu de llegir els nostres 3 millors receptes de chia-Mazinger aperitius dolços.

Llegiu: 5 millores per a la seva ampolla d'aigua


Per què vostè ha de menjar les algues no quinoa



Els tecnòlegs d'aliments han parlat.

Hi ha gat amagat?

A Chicago sobre un grup de tècnics d'aliments coronat Algues la millor font de proteïna alternativa, deixant el "pobre" dels cultius, la quinoa (agut-OH-wa) a un segon pla. 

Llançant la matèria verda contra altres proteïnes vegetarianes, a saber, arròs i soja, l'organisme marí vèncer a la competència com l'ingredient més desitjat en batuts de proteïnes, galetes, barres d'aperitiu, cereals i pans.

"Estan a punt per als consumidors d'algues com a ingredient -Sí, estan preparats i entusiasmats amb algues", va dir Beata Klamczynska, un expert en el desenvolupament d'aplicacions d'aliments "Com més aprenen, més excitat que reben."

Però per què són les algues a punt de monopolitzar els seus diners no animal? A banda del fet que hi ha milers de ceps. 

A diferència d'altres fonts de proteïnes "alternatives" algues conté una gran quantitat de fibra també - el material que manté les coses en moviment feliç al llarg (ejem) - juntament amb 11 per cent de lípids, 4 per cent de carbohidrats, 4 per cent de micronutrients i 3 per cent d'humitat. En altres paraules, si els Jocs Olímpics de salut eren una cosa això prendria or.

Volen més?

  • La seva cistella de compra està fent que el greix?
  • Beyonce sobre com es menja 
  • Meltproof maquillatge, perquè qui no vol una vida sense brillantor?

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Per què aquest cap de benestar no està entusiasmat amb lexercici

Post Pèrdua de pes

6 aliments que es mantenen més saludables quan els uniu amb sucs

Post Pèrdua de pes

8 coses que succeeixen quan deixes de menjar pa

Post Pèrdua de pes

4 maneres inesperades dutilitzar pols de proteïna de xocolata

Post Pèrdua de pes

Què cal fer quan cau del carro de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

5 hàbits matinals que et fan guanyar pes

Post Pèrdua de pes

Els 3 elements sempre a la nostra nevera

Post Pèrdua de pes

7 realitats duna addicció secreta al sucre

Post Pèrdua de pes

Hi ha 6 tipus diferents de greix corporal: això és el que necessites saber

Post Pèrdua de pes

5 experts nutricionals sobre com prevenir linflor al Nadal

Post Pèrdua de pes

La pasta dalta proteïna per menjar aquesta nit, tal com ha estat triada per un nutricionista

Post Pèrdua de pes

Vaig deixar els productes lactis durant 3 setmanes: aquí és el que ha passat al meu cos