Supermercat descombrat de salut: amb pressupost | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Supermercat descombrat de salut: amb pressupost

Supermercat descombrat de salut: amb pressupost

I que no inclou aquests.

En un estudi publicat l'any passat, els productes designats oficialment com sans tenien un preu mitjà que era tres vegades més que les opcions menys saludables. No obstant això, menjar bé no significa perdre tota la seva xec de pagament. Planificar per avançat i compres intel·ligents per proveir-se d'aliments bàsics que tenen una vida útil més llarga, com ara conserves, reduirà dràsticament el cost de la seva factura mensual d'aliments.

Feu clic a través de la galeria per veure els articles barats i alegres sempre s'ha de tenir a la mà

Cannellini fesols en llauna

El que costa: 55P per 400g, Tesco

Per què és saludable: Tots els fesols - incloent ronyó, mantega i Borlotti - contenen una alta quantitat de fibra, però els fesols cannellini tenen l'avantatge afegit de tenir l'IG més baix, el que ajuda a reduir el sucre en la sang.

Com cuinar amb ella: Whiz cap amunt amb coriandre, comí, pebre de caiena, suc de llimona i una mica de farina de blat. Donar forma a la pasta en hamburgueses vegetals i lleugerament fregir en oli d'oliva.

Verat fumada

El que costa: $ 2 per 200 g, Sainsbury

Per què és saludable: Els experts recomanen menjar dues porcions de peix gras a la setmana, que són rics en proteïnes i l'àcid gras omega - 3, que es coneix per protegir el cor. 

Com cuinar amb ella: Afegir verat fumada a les amanides o saltat amb ceba, farigola fresca i carbassó, i acabar amb una mica de formatge parmesà.

Cebes

El que costa: 69p d'1kg, Morrisons

Per què és saludable: Les cebes tenen una gran varietat de beneficis per a la salut, a partir d'un antiinflamatori per ajudar a la digestió, però també són coneguts per augmentar la immunitat i la resistència a la tos i els refredats.

Com cuinar amb ella: Un element bàsic de la cuina, les cebes es poden utilitzar en tones de plats però a l'aprecien pel seu propi compte, la suor amb sàlvia i oli d'oliva a foc lent. Quan són dolça i enganxosa, afegir el brou de verdures per fer sopa.

Col

El que costa: 88P de 100 g, Asda

Per què és saludable: La col arrissada és la reina de les verdures de fulla verda -, així com vitamines, que està ple de ferro, per la qual cosa és una bona font d'aquest mineral valuós per als vegans. També és ric en àcid fòlic, que és excel·lent per a la salut òptima del cor.

Com cuinar amb ella: Si va a enfornar la col arrissada a les patates fregides no és la seva bossa, intenti saltar en oli d'oliva i l'all, i escórrer l'excés de líquid abans d'amanir amb una mica de sal i unes gotes de suc de llimona.

Conserves de tomàquet

El que costa: 30p per 400g, Aldi

Per què és saludable: Els tomàquets són la millor font de licopè, que ajuda a evitar que els estudis suggereixen pròstata, pulmó i càncer d'estómac. També contenen vitamina K per enfortir els ossos i les vitamines antioxidants C i E, que es creu per disminuir el risc de malalties del cor.

Com cuinar amb ella: El cos és capaç d'absorbir el licopè millor quan s'ha escalfat, de manera que és un lloc ideal per a sopes, salses, xilis i guisats.

Fongs

El que costa: 99p per 380g, Aldi

Per què és saludable: moltes varietats de bolets contenen bo per al seleni bufeta, però són l'única fruita o font vegetal de la vitamina D, que normalment obtenim de l'exposició a la llum solar.

Com cuinar amb ella: Stir Fry amb all, gingebre, hojuelas de Xile i la pasta de fesol Xile, a continuació, afegir la salsa de soja, ceba picada i el tofu a daus.

All

El que costa: 4 per $ 1, Ocado

Per què és saludable: Les investigacions suggereixen que el consum d'all redueix el risc de malalties cardíaques, el càncer i el colesterol alt. També és una excel·lent font de vitamines i minerals.

Com cuinar amb ella: Igual que la ceba, l'all és molt versàtil - però no hi ha res millor que el torrat en oli d'oliva durant 30 minuts i es squidging sobre el pa de sègol calent.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

El que tho parla sobre el pes que pots perdre

Post Pèrdua de pes

Com fer que els seus sobrants de menjar a linstant siguin més nutritius

Post Pèrdua de pes

Què li passa al cos quan renuncia a la carn daltres productes animals

Post Pèrdua de pes

Nena contra el gimnàs 10: lluitant contra els meus dimonis de dieta

Post Pèrdua de pes

Beure aquest te pot ajudar a reduir les seves botigues de greixos

Post Pèrdua de pes

El córrer em va ajudar a perdre 23 kg

Post Pèrdua de pes

6 sorprenents fonts de carbohidrats refinats

Post Pèrdua de pes

Katie Hopkins apila el kg per al programa de televisió, però a quins costos?

Post Pèrdua de pes

5 coses que has de fer a la tarda si vols perdre greix

Post Pèrdua de pes

A qui seguir: la transformació de la tribu de dimarts

Post Pèrdua de pes

Pla de menjar vegetarià: què menjar en els dies dentrenament

Post Pèrdua de pes

6 aliments que combaten greixos