Una guia de nutricionista per festes de nadal que és súper fàcil de seguir | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Una guia de nutricionista per festes de nadal que és súper fàcil de seguir

Una guia de nutricionista per festes de nadal que és súper fàcil de seguir

Com tenir una boja, però no lamentarà el dia següent

És la temporada de l'oficina de Nadal, el que significa més de menjar i beure definitivament més. Això planteja la pregunta: ¿és possible anar a tota velocitat sense necessitat d'enviar la seva panxa en el caos? Sobretot perquè l'alcohol s'ha demostrat que li donarà els squits. 

És probable que el seu SOIRÉE festiu suposarà massa entusiasta ball, posant sobre de The Pogues, un pont Rudolph i aprendre a fer els cabells braidsat seu escriptori. També podria implicar un moment difícil, o tres. 

Per ajudar a navegar la temporada més boig de l'any que hem anomenat fins Lovisa Nilsson, nutricionista de la salut i l'aplicació de l'aptitud Lifesum. Segueix llegint per saber com anar de festa així aquest mes de desembre. 

Menjar, beure i stillbe saludable!

1. Beure fins

Comprovar si hi ha 1,5 litres d'H20 durant el dia. "La deshidratació es confon sovint amb la fam pel que pot trobar-se arribar als aliments en lloc d'aigua quan arribi," diu Lovisa.

"La beguda també fa que es deshidrati, el que és més probable que arribi als aliments més pesats i insalubres al dia següent." Pizza Hola, XL amb tots els ingredients.

2. Compte amb els canapès

Ah, els mini rotllos de salsitxa... Canapès poden ser una caiguda menja sa. "És difícil saber exactament què i quant està tenint amb ells", coincideix Lovisa.

"M'agradaria menjar un àpat equilibrat o tenir un batut de proteïnes per endavant - omplir vol dir que és menys probable que anar a per totes en canapès. A continuació, doni un límit, i s'adhereixen a ella ".

3. Ser intel·ligent placa

Si el seu amfitrió li està donant un menjar adequat (sort), mantenir un ull en el que tens. "En general limito a un plat de menjar i assegurar-se que la meitat és amanida dels vehicles i l'altre és tan possible a força de proteïnes", diu Lovisa.

"Una vegada que hagi triat, ha de sortir el que no està massa temptat a tornar per més."

4. Pace la seva beguda

L'ajudarà a evitar les calories colpejat per l'alcohol (fes un cop d'ull a la millor beguda baixa en calories swaps), així com la ressaca temuda.

"S'alternaran cada beguda alcohòlica amb un got d'aigua, o diluir-- així, fer que el seu got de vi al sifó amb aigua de soda," suggereix Lovisa.

5. Poder a través de demà

Si desitja treballar normalment al dia següent, tracta d'arrossegar-fora del llit i anar per ella.

"No ha de ser pesat, però se sentirà molt millor per fer almenys 20 minuts d'exercici de baix impacte, fins i tot si això significa caminar a casa del treball," diu Lovisa.

Seguiu llegint per conèixer com fer front a l'oficina partyfallout Nadal, si pensem que ha de molestar amb la dieta i l'CICO tipsonline pèrdua de pes saludable. 

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

9 maneres de perdre greix ràpidament sense fer dieta

Post Pèrdua de pes

Com he perdut 34 kg de pes nadó per hula-hooping

Post Pèrdua de pes

5 coses fonamentals per fer si estàs exercitant per la pèrdua de greix

Post Pèrdua de pes

Com estar saludable al Nadal, consells dun editor

Post Pèrdua de pes

La guia del nutricionista de les proteïnes supermercades més saludables

Post Pèrdua de pes

El moment més sa per esmorzar, dinar i sopar, segons la ciència

Post Pèrdua de pes

6 maneres científicament provades daugmentar la vostra força de voluntat

Post Pèrdua de pes

Les 7 etapes de la dieta en gifs de balada energètica

Post Pèrdua de pes

És greu per a tu?

Post Pèrdua de pes

Per què realment no hauríeu descollir mcdonalds com el vostre menjar embriac

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre el ciclisme de carbó per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

11 formes dactualitzar les vostres receptes de tofu