Vaig reduir la meitat de la meva mida deixant de menjar i trituració en el gimnàs | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Vaig reduir la meitat de la meva mida deixant de menjar i trituració en el gimnàs

Vaig reduir la meitat de la meva mida deixant de menjar i trituració en el gimnàs

Alex Karagianis, 26, va intercanviar afartaments secrets alimentaris per aconseguir ratllat al gimnàs

ABANS: 15ST 7LB, mida 16

DESPRÉS: 10ST, mida 8 - 10

TEMPS: 18 mesos

Llavors

Durant el temps que podia recordar, havia estat amb sobrepès. De ser assenyalat com la noia tubbiest a l'escola secundària de ser 'el gran' dels meus amics, la meva mida era una cosa que simplement havia d'acceptar.

Però això no va ser fàcil. Em vaig sentir profundament avergonyit per la meva aparença - en virtut de comandes als restaurants a escapar del judici dels cambrers i també vergonya que em vegin nua nuvis. I irònicament, vaig buscar consol en el menjar. En els meus dies més baixes, podria aconseguir a través de tres pizzes i 12 llaunes de refresc bombolles, afartaments a porta tancada.

El meu pes causat tants problemes de salut - restrenyiment sever, pressió arterial alta, insomni - Estava visitant constantment el meu metge de capçalera. Sovint es comenta que el que hauria de baixar de pes, però un dia, al setembre de 2011, es va posar seriós.

Em va dir que a menys que fes canvis dràstics ràpid, que estava enfront de l'obesitat i problemes cardíacs. Les seves paraules van colpejar dur - em vaig sentir malalta de por i van sortir de la cirurgia en un enlluernament.

LEA: Batre l'impuls de menjar compulsivament: 6 jutjats i provats maneres

Com

Immediatament em vaig inscriure en una classe setmanal de Zumba. Em sentia tan conscient de si mateix en la primera sessió, però hi havia altres dones amb sobrepès allà, així que no em sento jutjada i aviat he construït fins a tres classes a la setmana. Jo sabia que els meus menjars necessiten una posada a punt, també, així que va començar a registrar la quantitat de calories que estava menjant per saber quantes vaig haver de cremar.

Vaig sentir vergonya quan em vaig adonar que havia estat consumint 3.000 al dia! Com he pogut deixar que les coses es posen tan malament? Em vaig posar un objectiu saludable de 1.200 calories i substitueix els aliments processats amb gran quantitat de proteïnes, arròs integral, patates dolces i verdures.

Com era d'esperar, els meus desitjos estaven fora de control en un primer moment i jo sovint tornat a caure en mals hàbits. Un dia a l'aniversari d'un col·lega, em s'atiborraba de tres llesques de pastís.

Però a mesura que els meus braços es van tornar tonificat i el meu ventre adipós van començar a posar-se més tensa, es va fer més fàcil i el meu nou cos era més satisfactori que una dosi de sucre. Sis mesos més tard, havia perdut 3st i tenia la confiança per anar a un gimnàs.

Com moltes dones, que sempre havia evitat la sala de peses, a causa de la sensació intimidar per tots els homes molt en forma, però un amic que havia fet al gimnàs em va suggerir que donar-li una oportunitat i em vaig quedar enganxat. Em vaig adonar que l'aixecament de peses no et fan veure voluminosos - Sóc fort, no flac.

LEA: La llista de compatibilitat: pas de Zumba

Ara

Avui en dia, no reconec a la noia amb sobrepès que solia ser. He passat d'algú que pesava més de 15st i no tenien un sostenidor esportiu a la formació d'una competició de culturisme amateur. Jo treball a terme dues vegades al dia - un cop a les 5 am i un cop després de la feina - sis dies a la setmana.

Ara estic deadlifting pesos morts de 140 kg i estic molt content amb la meva abs esculpit. La meva dieta ha canviat des que l'aixecament de peses i ara menjar 2.600 calories al dia. Alguns podrien dir que m'he anat massa lluny, però m'encanta la rutina i encara veure millores en el meu cos cada setmana.

El que és més, estar en forma, ha revelat la meva vena competitiva - una cosa que mai havia sabut que tenia - i no puc esperar a arribar a l'escenari perquè la competència. Demostrant que pugui enganxar-se a alguna cosa - tant com la pròpia pèrdua de pes - ha fet meravelles per la meva confiança.

Quan jo estava amb sobrepès, creia que ser gran era una cosa que havia de viure. Però jo sóc una prova que això no és cert.

LEA: L'última afirmació no flac fort?

Consells Kick-Ass d'Alex

1 Descàrrega una aplicació que facilita el seguiment del seu menjar i formació. Realment em va educar sobre la quantitat de calories que consumia través dels aliments i la crema a través de l'exercici.

2 No es tot més d'una vegada a la setmana. És fàcil obsessionar-se amb els números, però és més saludable que anar per com se sent i com es mira al mirall.

3 Comenceu amb un entrenament de baixa intensitat en un entorn no competitiu, com una classe local de Zumba. Quan s'està perdent pes, és important no posar més pressió sobre tu mateix per triar un entrenament que se sent segur i acollidor.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

5 consells per mantenir-se al dia en un festival

Post Pèrdua de pes

Aquest és el pes que pugueu perdre en un mes amb només canviar la vostra dieta

Post Pèrdua de pes

Tria els ous per sobre de mongetes? Heus aquí per què hauria de repensar lordre de lesmorzar

Post Pèrdua de pes

6 esdeveniments vitals importants que poden causar greus guanys de pes

Post Pèrdua de pes

Et demanaria aquest llegum dalgues blaves de llet que fa olor dalgues?

Post Pèrdua de pes

Exclusiu: el que Kate hudson menja en una setmana

Post Pèrdua de pes

8 maneres de provar sense cafeïna per mantenir-se incapacitat. veritable gat grumpy

Post Pèrdua de pes

Un nou estudi troba les verdures fregides més saludables que bullir

Post Pèrdua de pes

El que i on lequip està menjant a setembre

Post Pèrdua de pes

Què cal fer quan cau del carro de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

La ciència per què començar el dia amb bolets tajudarà a perdre greix

Post Pèrdua de pes

Proveu aquest entrenament per mantenir la neutralitat del nadal neutre