Voleu anar vegana però necessiteu més proteïna? Intenta la dieta vegan | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Voleu anar vegana però necessiteu més proteïna? Intenta la dieta vegan

Voleu anar vegana però necessiteu més proteïna? Intenta la dieta vegan

La forma no del tot vegetariana de menjar que inclou ous.

Pensat utilitzar #betterforitwas el que podria fer més de moda a les xarxes socials? Pensi una altra vegada: #veggan és el que és tendència. 

En l'últim parell d'anys s'ha disparat el veganisme. Està restaurants de deixar de fer una orella de porc amb verdures i embogiràs amb menús sense carn forçat. Hi ha un fort seguiment de celebritat: Beyoncé, Brad Pitt i Jennifer Lopez tots mengen una dieta basada en vegetals.

Des de llavors, s'han produït diverses fusions de la dieta vegetariana: pegans (vegans paleo); flexivegans (vegans que de vegades mengen carn); beegans (vegans que mengen la mel) i encara que no ho creen, freegans (vegans que menjarà carn si és gratuït).

Bé, hi ha una més híbrida vegetariana que està arribant fins a les files. Intro: la dieta veggan. A més vegana ous (sense crueltat). Penseu en això vegà 2.0.

LEA: Clean and Lean d'ou i bol de l'esmorzar quinoa 

De nou el 2012, el comediant Ellen DeGeneres vegetariana va fer onades a la comunitat basada en plantes quan es va obrir sobre el consum d'ous.

Però si es descomponen, aquesta dieta sembla tenir sentit perfecte. "És un gran compromís si estàs transició cap al veganisme", diu la terapeuta nutricional Amy Betts.

Algunes persones els agrada la idea d'una dieta vegetariana, però pot ser tan restrictives, sobretot quan s'està començant a terme. Has de ser conscient que hi ha sovint un temps de transició per al canvi dels seus hàbits alimentaris. "És possible que sigui sentir una mica de mal humor o tenen límits d'energia", diu Betts. "Permeteu-vos dues a tres setmanes per instal·lar-hi."

LEA: 5 receptes vegetarianes Mostra-detenció 

Penseu en la dieta veggan com un punt intermedi realista que va des de la carn a força d'origen vegetal. "La dieta veggan permet a una persona ser capaç d'incorporar una gran font de proteïna completa molt fàcilment", diu Betts.

Nutricionista Zoe Stirling informa que no és una una talla única forma de menjar: "Cal seguir la dieta que sigui adequat per al seu propi tipus de cos i requisits individuals La forma vegetariana de menjar no pot ser per a tothom - fins i tot amb l'addició. D'ous ".

"Assegureu-vos que la seva dieta és rica en fruites i verdures i fer un esforç conscient per obtenir fonts de proteïnes aprovats diferents dels ous, com la quinoa, nous, llavors i llenties", afegeix Betts.

Interessats en provar la dieta veggan? Posar les coses fora amb aquests deliciosos, receptes d'ous rics en nutrients.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Tria els ous per sobre de mongetes? Heus aquí per què hauria de repensar lordre de lesmorzar

Post Pèrdua de pes

Vaig deixar de menjar grans durant un mes, aquí és el que va passar

Post Pèrdua de pes

10 aliments saludables demostren ser ridículament poc saludables

Post Pèrdua de pes

La dieta baixa en carbohidrats amb alt contingut en greixos

Post Pèrdua de pes

7 aliments sorprenents que lintestí vol que mengi

Post Pèrdua de pes

4 aliments que es mantenen més sans abans de sortir

Post Pèrdua de pes

16 fonts diferents de proteïnes magres que poden ajudar a perdre greix

Post Pèrdua de pes

Saint to sinner christmas hampers

Post Pèrdua de pes

La soia et impedeix perdre pes i construir múscul?

Post Pèrdua de pes

11 maneres dactualitzar lalvocat al matí

Post Pèrdua de pes

Etiquetes de 3 etiquetes de menjar per tenir cura si està veient la seva ingesta de sucre

Post Pèrdua de pes

La vostra guia per carbohidrats i estómac pla: què menjar i quan?